[...] wygląda? plan wiecej ćwiczeń dynamicznych polecił bym poczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Jak najbardziej już się zapoznałem z tym artykułem. SW trenuje teraz tylko 3 razy w tyg. dlatego właśnie chce posiedzieć trochę na siłowni i popracować w ten sposób na sobą. Chodzi mi właśnie o taki trening siłowy, ogólnorozwojowy...
[...] waga nie jest zbytnia i wazyc mniej sie praktycznie nie da ale nie mam zamiaru tracic nic z gornej czesci ciala tylko wlasnie chodzilo mi o uda i posladki.. mam taki plan ze chce zrzucic ten tluszcz z nog a potem wrocic na silownie i zacząc prace nad gornymi partiami ciała :) tak zeby waga nawet jak sie teraz zmniejszy to potem wroce do normalnej [...]
A dobry plan , jezeli chce cwiczyc bez nog plecow itp
Mam wiedzę, ale napewno nie jest ona nawet porównywalna z więdzą dobrego dietetyka i lekarza. Chcę jechać na obóz bo to bardzo dobry początek. Nabywa się tam pewne przywyczajenia i nawyki. A po za tym kto jak nie dietetyk i trener ułoży Ci najlepszy plan treningu oraz dietę? Po co założyłem temat? Bo chciałem się zapytać o opinię kogoś kto był na [...]
w obecnej chwili zaczolem 6 tygodniowy plan z celem masa mam kreatyne i cp i nie chce tego zmarnowac jak zaczne robic brzuch bardziej intensywnie to mysle ze by cos pomoglo tak z 4-5 razy w tyg ale cos do tego bym dokupil wiec kupie ten spalacz i sie zobaczy sogi oczywiscie leca
[...] wiem, że nie powinno się robić dwóch dużych grup jednego dnia , ale po tym co przeczytałem jeszcze bardziej się utwierdziłem w przekonaniu, że nogi z klatą odpadają. Nie chce żeby mi poszło w nogi a nie w klate Nogi są dla mnie drugorzędne, bardziej się liczy dla mnie góra sylwetki. Więc takie podzielenie ujdzie w tłoku? dzień 1 [...]
[...] i na tych biodrach ma trochę fatu ale dla mnie to w sumie nic takiego ale ona mi jęczy, że mam jej jakiś plan treningowy ułożyć bo jej sie mój brzuch podoba i też taki chce. Dam jej na początek ABS, może wystarczy, a jak będzie jej mało to niech A6W robi i wtedy myślę, że będzie dobrze, co?? A i jeszcze powiem żeby hula hop sie pobawiła [...]
no pisze że nie chce mi się zbytnio ćwiczyć i ćwicze tak poniedziałek-klatka wtorek-biceps środa-triceps czwartke-barki piątek-plecy czy to jest dobry plan jeżeli nie to podajcie jakiś ?????
[...] kombinuj.I nie sugeruj sie tylko progresja bo ktos napisal tak plan i tak go trzeba robic. Nie kazdy robi progres i ma za***iste lapy.Jest wiele innych metod o ktorych warto sobie przypomniec. to zalezy od indywidualnych potrzeb i genetycznych uwarunkowac i innych ******l o ktorych se poczytaj bo nie chce mi sie pisac dlugiej lektury. pzdr.
[...] na stałym ciezarze 1 i 2seria na 5p a ostatnia na maxa gdzie dawałem rade zrobic 10-11p to moze by tak zamienic kolejnosc? 1seria 10p a 2 i 3 po 5p ale w tempie 4010? nie chce robic na razie zatrzymania na klatce jakos mnie to nie przekonuje. WL wykonuje 3razy w tyg plus w poniedzialek rozpietki na plaskiej. 2kwietnia robiłem sprawdzian i [...]
[...] do końca, sam pokaz plan albo pomóż mi go zmienić a nie piszesz jakieś beznadzieje posty żeby tylko sobie popularność nabić, wyluzuj człowieku, patrze na tym forum nie ma konkretnego FBW chce 2 rożne inne plany A i B albo mi pomożesz go skorygować albo nie udzielaj się w temacie swoimi kozackimi postami, skoro taki zły ? To pokaz swój pomysł ...
Byłem już na siłowni , ale z przerwami . Poszła siła fest , tzn około 24 razy się podciągam podchwytem i około 13 nachwytem,tylko ,że to było bez diety niestety.Teraz chcę zacząć Split-a bez sprzętu ,bo na siłownię to nie mam kompletnie jak . Co do podstaw to sztangi , hantli czy coś takiego na pewno nie wykombinuję.. Jak proponowałbyś [...]
Czy ogólnie taki plan będzie ok? Mam problemy z dniem B bo nie chcę katowac non stop tych samych ćwiczeń tylko je trochę zmieniać: A MC WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH SZTANGIELKI PŁASKO WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ MILITARY PRESS PODCIĄGANIE NACHWYTEM NEUTRALNIE B: PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Z [...]
ja perdole jak patrze na ten plan co wkleiles factoraid to az sie zygac chce
poprzedniego planu nie chce mi się rozpisywać, ale właśnie stworzyłem nowy: WTOREK PLECY, triceps mało strasznie na plecy i w ogóle niezłożone ćwiczenia 1. Drążek 4s to ok 2.Wiosłowanie sztangą 4s to też ;) 3. martwy ciąg 4s MC robisz na końcu lub na samym początku 4. przyciaganie linki wyciagu dolnego 4s pullover? Zmień na wiosłowanie sztangielką [...]
Czytac kazdy potrafi wiadomo o co chodzi, nog nie cwiczy bo nie chce to jaki sens co kolwiek poprawiac?dieta jest podstawa o ktorej zapomniec nie mozna bo trening bedzie malo efektywny... Pomoc otrzymal jak bedzie plan uwzgledniajacy cale cialo to mozna myslec o poprawie.
[...] na ten temat :P nie chodzi mi tu o ukladanie treningu czy dobor diety bo to mam zrobione dobrze... chodzi o konkretne pytanie... tak jak damian napisal: 5 h bez bialka to za duzo... wlasnie dlatego zalozylem temat, chce wiedziec czy jest sens po 1,5-2h treningu wypic czesc bialka i isc na aeroby czy po calym treningu ok 3h wypic calosc bialka...
Nie chcę specjalistycznych porad za które się płaci ! . Proszę również odpowiedzieć czy ten plan treningowy jest dobrze rozłożony .
Przede wszystkim dzięki za zainteresowanie. Zaczynając od początku - ćwiczyłem rok czasu cztery lata temu. W tej chwili jestem około miesiąc czasu po ponowieniu treningu. Plan jest czterodniowy z dniem przerwy pomiędzy. Pn.: klatka piersiowa, biceps. Śrd.: plecy, triceps. Pt.: nogi, barki. Nd.: Przedramiona, ogólne ćwiczenia wytrzymałościowe. [...]
No mam dietę, na forum się radziłem. Plan którym ćwiczyłem w ubiegłym roku, zapodziałem gdzieś i teraz chcę od początku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
